SelfYoga Books

רציתי להמליץ בחום רב על ספרה החדש של עינת גולן Self Yoga- התאמת תרגול למקרים טיפוליים ספציפיים. התחלתי לתרגל יוגה מיד אחרי הצבא אחרי ובמקביל לשנות ריקוד רבות, ונהניתי תמיד מהגמישות הגבוהה שלי. כיום לאחר 30 שנות תרגול יוגה, שהרבה מהן בסטודיו של המורה הנפלאה עינת גולן, הבנתי שהתרגול צריך להשתנות בגיל המעבר. התחלתי להרגיש לאחרונה כאבי מפרקים וירידה במסת השריר, ובהמלצת רופאים, פיזיותרפיסטים ועינת הבנתי שחשוב לעבוד על חיזוקי שרירים, שמירה והעלאת מסת שריר בכדי להקל על הכאבים.

בתרגולים של SelfYoga שעינת פיתחה יש רצפי תרגול נהדרים, שיש בהם שילוב של תרגילי יוגה עם תרגילי חיזוק. אני אף מוסיפה תרגילי חיזוק עם התנגדות של גומיות ומשקולת. התרגולים עם הספר מעודדים להתמיד ולתרגל עם התאמה ספציפית לצרכים, ולשמור על אופן תרגול זה לאורך שנים ובצורה עצמאית. אני משלבת תרגולי יוגה רגילים

יחד עם תרגולי SelfYoga ומרגישה שהגעתי לנוסחה המיטבית ביותר לתרגול, שממש משמרת את השרירים ומפחיתה את הכאבים.

ממליצה מאד!

אורית סיון, להבים.

​

כבר שנים שאני משתמש במדרסים. אחת לשנה אני מגיע למכון אורטופדי, עולה על המכונה שמציירת את מפת נקודת הלחץ בכפות רגליי, המפה נראית יותר כמו כתם צבעוני מאשר כמו כף רגל, לאחר מכן יש רצף של מושגים מקצועיים שמתאר את המצב (והוא לא משהוא) ואז הגעתי לשיעור SelfYoga. עינת התאימה לי רצף של תרגילים שמתאים לכפות רגליי  גם מבחינת הקושי וגם מיקוד על הבעיות שלי. אחרי שנה של אימונים הרגשתי שהמדסים לא נוחים לי והלכתי כהרגלי להכין זוג חדש. עליתי על המכונה רק שהפעם המפה הייתה מפה של "רגל" עם פיזור עומסים נורמלי.

בדיעבד הבנתי שגם חלק מהעייפות וכאבי גב נעלמו לי בגלל שיפור כל כך משמעותי בכפות הרגליים.    זה ממש שינה לי את החיים!

​

אלכס קלבנוב

כשנחשפתי למושג SelfYoga, בחרתי להתנסות באופן הדרגתי במקביל לתרגולים הרגילים בסטודיו. הרגשתי והיה לי ברור שבאופן תרגול זה אני מפיקה הרבה. מתוך היותו תרגול בקצב אישי על פי תוכנית מדורגת ומובנת עם הסברים ממוקדים והנחיה אישית. בתרגול אני מתנסה בווריאציות נוספות של התנוחות ונעזרת באביזרי היוגה בהתאם לצורך. במהלך התרגול חשוב לי אישית להיות קשובה לחגורת הכתפיים, גב עליון וכפות הרגליים.

​

רוחיק קמין (פיזיותרפיסטית במקצועה)

רציתי להמליץ בחום רב על ספרה החדש של עינת גולן Self Yoga- התאמת תרגול למקרים טיפוליים ספציפיים. התחלתי לתרגל יוגה מיד אחרי הצבא אחרי ובמקביל לשנות ריקוד רבות, ונהניתי תמיד מהגמישות הגבוהה שלי. כיום לאחר 30 שנות תרגול יוגה, שהרבה מהן בסטודיו של המורה הנפלאה עינת גולן, הבנתי שהתרגול צריך להשתנות בגיל המעבר. התחלתי להרגיש לאחרונה כאבי מפרקים וירידה במסת השריר, ובהמלצת רופאים, פיזיותרפיסטים ועינת הבנתי שחשוב לעבוד על חיזוקי שרירים, שמירה והעלאת מסת שריר בכדי להקל על הכאבים.

בתרגולים של SelfYoga שעינת פיתחה יש רצפי תרגול נהדרים, שיש בהם שילוב של תרגילי יוגה עם תרגילי חיזוק. אני אף מוסיפה תרגילי חיזוק עם התנגדות של גומיות ומשקולת. התרגולים עם הספר מעודדים להתמיד ולתרגל עם התאמה ספציפית לצרכים, ולשמור על אופן תרגול זה לאורך שנים ובצורה עצמאית. אני משלבת תרגולי יוגה רגילים

יחד עם תרגולי SelfYoga ומרגישה שהגעתי לנוסחה המיטבית ביותר לתרגול, שממש משמרת את השרירים ומפחיתה את הכאבים.

ממליצה מאד!

אורית סיון, להבים.

​

כבר שנים שאני משתמש במדרסים. אחת לשנה אני מגיע למכון אורטופדי, עולה על המכונה שמציירת את מפת נקודת הלחץ בכפות רגליי, המפה נראית יותר כמו כתם צבעוני מאשר כמו כף רגל, לאחר מכן יש רצף של מושגים מקצועיים שמתאר את המצב (והוא לא משהוא) ואז הגעתי לשיעור SelfYoga. עינת התאימה לי רצף של תרגילים שמתאים לכפות רגליי  גם מבחינת הקושי וגם מיקוד על הבעיות שלי. אחרי שנה של אימונים הרגשתי שהמדסים לא נוחים לי והלכתי כהרגלי להכין זוג חדש. עליתי על המכונה רק שהפעם המפה הייתה מפה של "רגל" עם פיזור עומסים נורמלי.

בדיעבד הבנתי שגם חלק מהעייפות וכאבי גב נעלמו לי בגלל שיפור כל כך משמעותי בכפות הרגליים.    זה ממש שינה לי את החיים!

​

אלכס קלבנוב

כשנחשפתי למושג SelfYoga, בחרתי להתנסות באופן הדרגתי במקביל לתרגולים הרגילים בסטודיו. הרגשתי והיה לי ברור שבאופן תרגול זה אני מפיקה הרבה. מתוך היותו תרגול בקצב אישי על פי תוכנית מדורגת ומובנת עם הסברים ממוקדים והנחיה אישית. בתרגול אני מתנסה בווריאציות נוספות של התנוחות ונעזרת באביזרי היוגה בהתאם לצורך. במהלך התרגול חשוב לי אישית להיות קשובה לחגורת הכתפיים, גב עליון וכפות הרגליים.

​

רוחיק קמין (פיזיותרפיסטית במקצועה)

רציתי להמליץ בחום רב על ספרה החדש של עינת גולן Self Yoga- התאמת תרגול למקרים טיפוליים ספציפיים. התחלתי לתרגל יוגה מיד אחרי הצבא אחרי ובמקביל לשנות ריקוד רבות, ונהניתי תמיד מהגמישות הגבוהה שלי. כיום לאחר 30 שנות תרגול יוגה, שהרבה מהן בסטודיו של המורה הנפלאה עינת גולן, הבנתי שהתרגול צריך להשתנות בגיל המעבר. התחלתי להרגיש לאחרונה כאבי מפרקים וירידה במסת השריר, ובהמלצת רופאים, פיזיותרפיסטים ועינת הבנתי שחשוב לעבוד על חיזוקי שרירים, שמירה והעלאת מסת שריר בכדי להקל על הכאבים.

בתרגולים של SelfYoga שעינת פיתחה יש רצפי תרגול נהדרים, שיש בהם שילוב של תרגילי יוגה עם תרגילי חיזוק. אני אף מוסיפה תרגילי חיזוק עם התנגדות של גומיות ומשקולת. התרגולים עם הספר מעודדים להתמיד ולתרגל עם התאמה ספציפית לצרכים, ולשמור על אופן תרגול זה לאורך שנים ובצורה עצמאית. אני משלבת תרגולי יוגה רגילים

יחד עם תרגולי SelfYoga ומרגישה שהגעתי לנוסחה המיטבית ביותר לתרגול, שממש משמרת את השרירים ומפחיתה את הכאבים.

ממליצה מאד!

אורית סיון, להבים.

​

כבר שנים שאני משתמש במדרסים. אחת לשנה אני מגיע למכון אורטופדי, עולה על המכונה שמציירת את מפת נקודת הלחץ בכפות רגליי, המפה נראית יותר כמו כתם צבעוני מאשר כמו כף רגל, לאחר מכן יש רצף של מושגים מקצועיים שמתאר את המצב (והוא לא משהוא) ואז הגעתי לשיעור SelfYoga. עינת התאימה לי רצף של תרגילים שמתאים לכפות רגליי  גם מבחינת הקושי וגם מיקוד על הבעיות שלי. אחרי שנה של אימונים הרגשתי שהמדסים לא נוחים לי והלכתי כהרגלי להכין זוג חדש. עליתי על המכונה רק שהפעם המפה הייתה מפה של "רגל" עם פיזור עומסים נורמלי.

בדיעבד הבנתי שגם חלק מהעייפות וכאבי גב נעלמו לי בגלל שיפור כל כך משמעותי בכפות הרגליים.    זה ממש שינה לי את החיים!

​

אלכס קלבנוב

כשנחשפתי למושג SelfYoga, בחרתי להתנסות באופן הדרגתי במקביל לתרגולים הרגילים בסטודיו. הרגשתי והיה לי ברור שבאופן תרגול זה אני מפיקה הרבה. מתוך היותו תרגול בקצב אישי על פי תוכנית מדורגת ומובנת עם הסברים ממוקדים והנחיה אישית. בתרגול אני מתנסה בווריאציות נוספות של התנוחות ונעזרת באביזרי היוגה בהתאם לצורך. במהלך התרגול חשוב לי אישית להיות קשובה לחגורת הכתפיים, גב עליון וכפות הרגליים.

​

רוחיק קמין (פיזיותרפיסטית במקצועה)